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补血的食材有很多，包括植物性食物在内，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化。

很适合作为补血的营养食品， 其中南瓜这种看似简单的平民食物，其实是女人补血养颜的家常饮品。

南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸与镁等微量元素，而且南瓜中还富有身体“造血原料”之钴、锌和铁，可帮助补血调气。

银耳天然的特性胶质有滋阴作用，女人长期食用可以润肤养颜，这种汤品做法如下介绍。

材料：南瓜200克，花生20克，银耳一朵，红枣15颗，水1000毫升，盐(或糖)适量。

做法：

1、各种食材准备好

2、银耳温水泡发30分钟

3、南瓜去芯去皮切成滚刀块

4、红枣和花生米洗干净

5、砂锅水烧开，设置键；先放银耳和花生，煮15分钟

6、放红枣再煮5分钟

7、最后放南瓜

8、混合均匀

9、煮至南瓜变软即可