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谷歌浏览器（来源：天津日报）
转自：天津日报
本周五就进入“五一”假期了，不少市民都有外出旅行的计划。我市医学专家提醒市民，“五一”出游一定要做好健康攻略，到海边、山区要注意防晒、防蚊虫；到昼夜温差大、天气多变的地区，要适时增减衣服；饮食上要多饮水，保持大便通畅，少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。专家建议随身携带常用药如止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药（乳酶生、干酵母）、外用药（创可贴、风油精）以及眼药水、滴鼻液等，有慢性病的人旅途中要坚持服药。
高原海滨游防晒别马虎
高原、草原和海边是“五一”出游的热门地，市中研附院皮肤科一科雷东云医师表示，尽管五月的天气并不炎热，但高原、草原和海边紫外线强烈，长时间暴露在阳光下容易晒伤皮肤。在这些地区游玩，防晒霜（乳/喷雾）是所有年龄段游客的必备用品，优先选择SPF30＋、PA＋＋＋及以上的防晒用品，以有效阻挡紫外线，但要在出门前30分钟涂抹，户外活动时每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗，需要更频繁地补涂。同时建议穿戴防护服装，比如戴宽边帽和UV防护眼镜、穿长袖衣物以更好地保护皮肤。
另外，应尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段进行长时间户外活动。
南方旅行当心蚊虫叮咬
今年春季，南方地区气温高、雨水多，蚊虫较多，存在蚊媒传染病传播风险。雷东云提醒市民，“五一”期间到南方旅行，要做好防蚊准备。外出时，裸露皮肤可涂抹驱蚊剂。户外活动尽量穿浅色长袖衣服和长裤。出现发热、皮疹等疑似蚊媒传染病症状要立即就医。
另外，到山林、草地旅行，也要注意防蚊虫，特别是蜱虫。外出尽量减少裸露皮肤面积，最好携带并使用驱虫剂。出游时要避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。每天的旅游活动结束后，要仔细检查身体和衣物，看是否有蜱叮入或爬上身体。一旦发现有蜱虫附着在身体表面或已被叮咬、钻入皮肤，不要用手生拉硬拽，可用酒精涂在蜱身上，再用尖头镊子取出蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。取出后，再用碘酒或酒精局部消毒，并观察身体状况，出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等症状，要及时就诊。
慢病患者要坚持服药
外出旅行，“高糖冠脑痛”患者生活、饮食规律被打破，很容易出现血压、血糖、尿酸数值升高波动。
天津医科大学朱宪彝纪念医院护理部专家提醒“糖友”，出行前，“糖友”应准备一个专属医药包，内含口服药、胰岛素、血糖监测工具、应急食物等。旅途中，“糖友”需要遵医嘱规律按量用药，并格外注意胰岛素的保存方式，避免失效。目前市场上用作胰岛素保存的便携式产品有：车载小冰箱、冰袋、胰岛素冷却袋。
自驾外出旅游或乘坐汽车时，可将胰岛素储存在冷却袋、冰袋或自备保温杯中，需要注意的是胰岛素不要直接贴着冰袋放置，宜用毛巾等包裹储存，以免出现凝固而影响药效，抵达目的地之后，立刻将其放进冰箱2℃至8℃冷藏室里。不可将胰岛素放在车后备箱内，以免高温及震荡导致胰岛素变性。乘坐飞机旅行时，胰岛素和其他降糖药物应随身携带，千万不可随行李托运。
通讯员 陆静 雷春香 郭敏桢