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谷歌浏览器一到辅导作业，家里的空气就仿佛凝固了。
孩子盯着书本一动不动，你在旁边心急火燎。结果你越催，他越慢；你越急，他越慌。到最后，两个人都是烦躁和委屈。
其实，你们可能都掉进了同一个“焦虑循环”。
有焦虑情绪就是“病”么？
焦虑是我们每个人都有的情绪，无论孩子还是家长。它就像身体的警报器，在需要面对挑战、提高警惕时，会适时响起，提醒我们集中注意力、做好准备。
孩子考试前的紧张、家长对孩子作业的担心，这些都是正常焦虑，来得快，也去得快。
但当这个“警报器”出现故障，明明没有实际危险，却一直响个不停，就可能变成需要留意的异常焦虑。异常焦虑通常持续时间较长，会明显影响日常学习和生活，还可能伴随失眠、身体不适或回避行为。如果出现这些信号，就需要我们多加留意了。
孩子的焦虑表现，和家长想的不一样
孩子感受到焦虑时，往往不会直接说出来。
年幼的孩子可能变得特别黏人、胆小，爱啃指甲，或是频繁说自己肚子痛、头痛。
上学的孩子则可能表现为写作业拖沓、反复擦改，或者害怕在课堂上回答问题。
青春期的孩子，更容易用易怒、沉迷网络的方式，来掩饰内心的不安。
家长常常把这些表现当成“不听话”或“找借口”，但背后往往是焦虑情绪无处舒解，进而引发的失控感。识别这些焦虑信号，才是帮助孩子的第一步。
家长的焦虑，常裹挟着深切的爱与不易觉察的心理轨迹
作为家长，焦虑来临时，内心常会经历一场无声的暴风雨。
我们可能因为孩子一道题不会做，就联想到他未来考不上好学校、人生受挫；也可能把孩子遇到的困难，全部归咎于自己的教育方式；有时还会不自觉地把未完成的期待，寄托在孩子身上。
这些念头像无声蔓延的藤蔓，不仅捆住了我们的从容，也让那份本该温暖的陪伴，在不经意间变成了压力。
为什么孩子“越催越慢”？
生活中我们常发现：越是催促孩子，他反而越慢。
这并不是孩子故意对抗，而是有科学原因的。
当孩子感受到压力时，大脑中负责情绪的杏仁核会被激活，反而抑制了负责思考与控制的前额叶功能。他不是不想思考，而是在压力下一时“僵住”了。
催促往往带着家长的焦虑情绪，这种情绪会被孩子敏锐捕捉，进而触发他们的应邀反应。孩子很容易陷入两种状态：要么因害怕犯错而反复犹豫，要么因感到被否定而产生抵触。
这两种状态，都会阻碍他发挥原本已掌握的知识与能力。
这时候，温和的态度与耐心等待，比急切的催促更能帮助孩子恢复思考。
家庭中哪些互动模式容易滋生焦虑？
在家庭互动中，有些相处模式会悄悄助长焦虑，最常见的有三种：
过度保护：父母总是抢在孩子前面，替他挡开所有困难，这会让孩子失去应对挑战的信心与能力；
过高期望：不断传递“你必须完美”的信息，让孩子时刻害怕犯错、不敢放松；
情绪卷入：父母的情绪完全跟着孩子起伏，两个人的心情绑在一起，失去了各自的情绪独立性。
家长不妨试着调整教育理念：
我信任你的能力，相信你能面对困难与失败，也会在你需要时，一直支持你。
每个人都会有情绪起伏，我们都要学会理解自己和他人情绪的来源，学会表达与调节情绪。
作者
张晓鸣
首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科主任、副主任医师
文 | 张晓鸣
制图 | 石文达
来源：首都儿科研究所附属儿童医院科普